| Der Stoffwechsel wird häufig auf Ernährung reduziert. Dabei ist Muskelmasse einer der wichtigsten Faktoren für den täglichen Energieverbrauch des Körpers.
Muskulatur benötigt kontinuierlich Energie, selbst im Ruhezustand.
Je mehr aktive Muskelmasse vorhanden ist, desto höher ist der Grundumsatz. Geht Muskelmasse verloren, reduziert sich dieser automatisch.
Das Problem:
Dieser Prozess passiert schleichend. Viele Menschen bemerken zunächst nur indirekte Veränderungen – weniger Energie, längere Regenerationszeiten oder eine zunehmende Gewichtszunahme trotz gleichbleibender Ernährung.
Besonders problematisch ist, dass Ausdaueraktivitäten allein diesen Prozess nicht aufhalten können. Ohne gezielte Kraftreize passt sich der Körper an – und baut Muskelgewebe ab, das er nicht mehr „benötigt“.
Gezieltes Krafttraining wirkt diesem Mechanismus entgegen.
Es setzt genau dort an, wo der Körper sonst abbaut, und unterstützt damit langfristig:
- einen aktiveren Stoffwechsel
- höhere Belastbarkeit
- mehr körperliche Energie im Alltag
Zusammengefasst:
Muskelmasse ist ein zentraler Faktor für einen aktiven Stoffwechsel. Geht sie verloren, sinkt nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch der tägliche Energieverbrauch.
Die gute Nachricht:
Durch gezieltes Krafttraining lässt sich dieser Prozess nicht nur aufhalten, sondern aktiv umkehren. Voraussetzung dafür ist ein Trainingsansatz, der zur eigenen Ausgangssituation passt.
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